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| 怎样吃紫薯或者红薯 |
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发布者：www.hsmzzjd.com 发布时间：2020/8/12 阅读：2091次 【字体：大 中 小】 |
红薯和紫薯都能，有的人说紫薯效果好也有的人说红薯效果好。实际上是一样的，红薯和紫薯都含有大量的膳食纤维，能帮助人体便秘，通便等等。紫薯和红薯含有的热量也只是大米的三分之一。红薯和紫薯的差别就在于花青素，红薯中不含有花青素，紫薯中含有花青素。但是花青素和是没关系的。你要要掌握正确的方式。下面我们讲一下怎么吃红薯、紫薯
1、控制食量
红薯和紫薯的糖分并不低，进食时要控制食量。尤其是偏高的人群，更要少吃。红薯和紫薯可以作为主食，如果你喜欢把它们当做菜肴来吃，那一餐中包含有红薯和紫薯就要减少其他主食的食量。
2、放凉一点再吃
红薯和紫薯都是淀粉类的食物。淀粉类的食物的升糖指数会受到温度的影响，温度高的淀粉类食物要比温度低的淀粉类食物的升糖指数较高，升糖指数越高，食物越容易消化，多升高影响大。因此，不建议在红薯和紫薯刚煮好就马上进食。可以稍稍放凉后再吃。
3、搭配蔬菜水果吃
把紫薯和红薯当做主食，搭配蔬菜和水果来吃，效果更好。紫薯和红薯的热量并不低，而蔬菜水果饱腹感强，热量低，两者搭配吃，可以保证营养的丰富性，又能减少摄入热量。
我们合作社种植了大量的红薯和紫薯有需要的可以找我们联系。
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